گرفتگی عضلات بیشتر در عضلات پا و اغلب در ساق پا رخ می‌دهد. گرفتگی‌ها معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشند. پس از بهبود گرفتگی، ممکن است ناحیه مورد نظر ساعت‌ها یا روزها دردناک باشد.

گرفتگی عضلات معمولاً خود به خود از بین می‌رود. معمولاً نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. با این حال، برای گرفتگی‌هایی که:

عواملی که ممکن است خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهند عبارتند از:

سن : افراد مسن توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. در این صورت عضلات نمی‌توانند به سختی کار کنند و راحت‌تر تحت فشار قرار می‌گیرند.

وضعیت بدنی نامناسب: نداشتن آمادگی جسمانی برای یک فعالیت باعث می‌شود عضلات راحت‌تر خسته شوند.

تعریق شدید: ورزشکارانی که هنگام ورزش در هوای گرم خسته می‌شوند و زیاد عرق می‌کنند، اغلب دچار گرفتگی عضلات می‌شوند.

بارداری: گرفتگی عضلات در دوران بارداری شایع است.

مشکلات پزشکی: ابتلا به دیابت یا بیماری‌هایی که اعصاب، کبد یا تیروئید را درگیر می‌کنند، می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد.

وزن: اضافه وزن می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد.

این مراحل ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند:

هر روز مایعات زیادی بنوشید. عضلات برای عملکرد خوب به مایعات نیاز دارند. در حین فعالیت، مرتباً مایعات بنوشید. بعد از فعالیت، آب یا مایعات دیگر بدون کافئین یا الکل بنوشید.

عضلات خود را بکشید. قبل و بعد از استفاده از هر عضله، برای مدتی به آرامی کشش دهید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب، قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید. ورزش سبک، مانند دوچرخه ثابت سواری برای چند دقیقه قبل از خواب، همچنین ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام خواب کمک کند.

در هنگان بلند کردن اشیاء سنگین مراقب گرفتگی و آسیب به عضلات مخوصا کمر باشید که گاهی منتج به دیسک کمر می شود.

استفاده از ماساژور های برقی یا پتوهای برقی در بهبود هرچه سریع تر کمک می کند.