ماساژ می تواند یک ابزار قدرتمند برای کمک به شما در مراقبت از سلامت و تندرستی باشد از این رو استفاده از تخت ماساژ مناسب ، راحت و قابل حمل ضروری است.
ماساژ در گذشته فقط از طریق اسپاهای مجلل و باشگاه های سلامت مجلل در دسترس بود. امروزه ماساژ درمانی در مشاغل، کلینیک ها، بیمارستان ها و حتی فرودگاه ها ارائه می شود. اگر هرگز ماساژ را امتحان نکرده اید، در مورد فواید سلامتی احتمالی آن و آنچه در طول جلسه ماساژ درمانی باید انتظار داشته باشید، بیاموزید.
ماساژ چیست؟
ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش و دستکاری پوست، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها است. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، از جمله انواع رایج:
ماساژ سوئدی: این یک شکل ملایم از ماساژ است که از ضربات طولانی، ورز دادن، حرکات دایره ای عمیق، لرزش و ضربه زدن استفاده می کند. به شما کمک می کند احساس آرامش و انرژی کنید.
ماساژ عمیق: این تکنیک ماساژ از ضربات آهسته تر و قوی تر برای هدف قرار دادن لایه های عمیق عضله و بافت همبند استفاده می کند. معمولاً برای کمک به آسیب عضلانی ناشی از جراحات استفاده می شود.
ماساژ ورزشی: این شبیه به ماساژ سوئدی است، اما برای افرادی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند برای کمک به پیشگیری یا درمان آسیب‌ها استفاده می‌شود.
ماساژ نقطه ماشه ای: این ماساژ بر روی مناطقی از فیبرهای عضلانی سفت که می توانند پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد در عضلات شما ایجاد شوند، تمرکز می کند.
فواید ماساژ
ماساژ به طور کلی بخشی از پزشکی یکپارچه در نظر گرفته می شود. این به طور فزاینده ای همراه با درمان استاندارد برای طیف گسترده ای از شرایط و موقعیت های پزشکی ارائه می شود.
مزایای ماساژ می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش استرس و افزایش آرامش
- کاهش درد و درد و تنش عضلانی
- بهبود گردش خون، انرژی و هوشیاری
- کاهش ضربان قلب و فشار خون
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید فواید ماساژ مورد نیاز است، برخی از مطالعات نشان داده اند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد:
- اضطراب
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بی خوابی مرتبط با استرس
- درد کمر
- سندرم درد میوفاشیال
- درد عصب
- کشیدگی یا آسیب بافت نرم
- آسیب های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی فکی
- درد بالای کمر و گردن
فراتر از فواید برای شرایط یا بیماری های خاص، برخی از افراد از ماساژ لذت می برند زیرا اغلب احساس مراقبت، راحتی و ارتباط را ایجاد می کند.
علیرغم مزایای آن، ماساژ به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی منظم نیست. به پزشک خود اطلاع دهید که در حال انجام ماساژ هستید و حتماً از هر برنامه درمانی استانداردی که دارید پیروی کنید.
خطرات ماساژ
بیشتر افراد می توانند از ماساژ بهره مند شوند. با این حال، در صورت داشتن موارد زیر، ماساژ ممکن است مناسب نباشد:
- اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خونپ
- سوختگی یا بهبود زخم
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- عفونت ها
- استخوان های شکسته (شکستگی)
- پوکی استخوان شدید
- تعداد بسیار کم پلاکت (ترومبوسیتوپنی شدید)
مزایا و معایب ماساژ را با پزشک خود در میان بگذارید، به خصوص اگر باردار هستید یا اگر سرطان یا درد غیرقابل توضیحی دارید.
برخی از انواع ماساژ می توانند روز بعد کمی احساس درد داشته باشید. اما ماساژ معمولاً نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اگر قسمتی از ماساژ شما درست نیست یا دردناک است، فوراً صحبت کنید. بیشتر مشکلات جدی ناشی از فشار بیش از حد در حین ماساژ است.
آنچه می توانید در طول ماساژ انتظار داشته باشید:
برای ماساژ نیازی به آمادگی خاصی ندارید. قبل از شروع یک جلسه ماساژ درمانی، ماساژدرمانگر شما باید در مورد علائم، سابقه پزشکی و آنچه که امیدوارید از ماساژ نتیجه بگیرید، از شما بپرسد. ماساژدرمانگر شما باید نوع ماساژ و تکنیک هایی را که استفاده می کند توضیح دهد.
در یک جلسه ماساژ درمانی معمولی، لباس‌هایتان را در می‌آورید یا لباس‌های گشاد می‌پوشید. فقط تا حدی لباس‌هایتان را درآورید که راحت باشید. شما معمولا روی یک میز دراز می کشید و خود را با یک ملحفه می پوشانید. وقتی قبل از ماساژ لباس را در می‌آورید و بعد از آن لباس می‌پوشید، ماساژور شما اتاق را ترک می‌کند. همچنین می توانید در حالی که روی صندلی نشسته اید، با لباس کامل ماساژ دهید. ماساژدرمانگر شما باید ارزیابی را از طریق لمس انجام دهد تا نواحی دردناک یا تنش را پیدا کند و تعیین کند چه مقدار فشار باید اعمال شود.
بسته به اولویت، ماساژ درمانگر شما ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده حساسیت دارید، به ماساژ درمانگر خود بگویید.
یک جلسه ماساژ بسته به نوع ماساژ و مدت زمانی که در اختیار دارید ممکن است از ۱۰ تا ۹۰ دقیقه طول بکشد. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب می کنید، باید در حین و بعد از ماساژ احساس آرامش و آرامش داشته باشید. در طول ماساژ به طور معمول نفس بکشید.
ماساژدرمانگر شما ممکن است در حین ماساژ شما موسیقی پخش کند یا با شما صحبت کند، اما اگر سکوت را ترجیح می دهید می توانید به او بگویید.
اگر یک ماساژور بیش از حد فشار می آورد، از فشار کمتری بخواهید. گاهی اوقات ممکن است نقطه حساسی در عضله داشته باشید که شبیه گره باشد. در حالی که ماساژ درمانگر شما آن را انجام می دهد، احتمالاً ناراحت کننده است. اما اگر دردناک شد، صحبت کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.